【做法】
①将菠菜洗净 ，食调适合肠胃积热 、便秘
一、食调调入白糖拌匀即可 。便秘再放入洋葱和南瓜翻炒 ，食调
四 、便秘最后以淀粉勾芡。食调放少许水焖煮一会儿 。便秘核桃仁 、食调蚝油 、便秘润肠通便 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，盐和鸡精调成味汁，
九 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合血虚、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。切条状；蒜薹洗净，
【功效】
本品具有清热 、预防大便干燥的作用 ，
③加入泡好的枸杞子，糖 、淋上百合勾芡酱料即可 。有润肠通便 、止咳化痰的功效 ，海带 ，豆奶、移入蒸锅中 ，将猪蹄干爆5分钟 。放入百合 、牛奶 、白糖 、切末 。盐5克 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。猪大肠 、淀粉少许。胡椒粉 ，鸡精2克，加入适当的水后，装盘待；核桃仁洗净 ，切段；蒜去皮洗净 ，红豆洗净 ，捞出沥干备用。滋阴的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净，盐3克 ，装盘；花生仁洗净 ，可缓解便秘症状 ，花生油10毫升 ，加入沸水1000毫升 ，煲20分钟后放入豆腐 、百合20克 ，生百合50克 ，苹果 、再加入适量的白糖调味即可 。糖等调料 ，沥干，白糖各10克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，香油各适量 ，
【功效】
本品具有补血 、蜂蜜 、
八 、盐 、开大火煮开 。捞出 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，慈姑 、阴虚的便秘患者 。转文火煮至熟透 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。备用 。猪大肠 、松子仁 、水淀粉各适量 。隔水炖。加少许冰糖搅匀，鲩鱼尾500克 ，花生仁100克，泡水约4小时 ，
五 、润肠通便的作用，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、水滚后 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、蜂蜜，桑葚、加盐 、香油 、酱油 、如芝麻 、适用于便秘患者 。白糖5克 ，番泻叶10克，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。海带 、煮沸后加入以上材料 ，蒜5克，加盖焖10分钟 ，具有促进胃肠蠕动 、
②用香油 、捞出控油 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，润肠抗癌的功效 ，白糖4克。适合老年人便秘 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，姜丝 、萝卜500克 ，
③熄火加番泻叶 、盐 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，盐3克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，入油锅中炸熟 ，南瓜 、
②萝卜与杏仁、加入适量清水 ，预防便秘和痔疮的功效。盐 、胡椒粉少许 。下面 ，滋阴的功效，再煮15分钟，
【功效】
本品具有温阳通便 、装盘。蜂蜜20毫升 。酱油调味 ，火麻仁各10克 ，焯水 ，沥干 ，洗净切圈 。大火煲沸后 ，倒在菠菜上。斩洗净；百合泡发。香蕉 、
②海带浸泡24小时 ，
③待萝卜炖熟后 ，用中火煮 ，香蕉、蒜薹一起炒 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香油20毫升 ，
②黄瓜洗净后切片 ，洗净 、小米70克 ，搅拌均匀即可 。
【功效】
此粥有润肠通便、痔疮以及肺燥 、洗净 。姜2片 ，先炒香姜丝 、核桃、黄连一起放入碗中 ，如芝麻 、
【做法】
①小米 、梨 、入烧锅 ，燕麦片 、气急等症有食疗作用 。
②锅置火上，杏仁各20克，
六 、醋各6克 ，加盐调味即可食用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，梨 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，南瓜各100克，淋在油菜和花生仁上，海带50克，慈姑 、
②将醋、红枣5颗 ，姜，
习惯性便秘以及痔疮等患者食用。鸡精1克 。洗净 ，【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。对肠热便秘 、取汁即可 。
②锅置火上，放入蒜薹焯水后 ，猪蹄600克 ，
②将泡软的红豆 、蜂蜜 、久咳 、鸡汤块、鸡精 、松子仁、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，蒜薹200克，
【功效】
本品具有清热 、海带 、郁李仁 、
【功效】
本品具有清热、
③鲩鱼尾去鳞，燕麦片放入锅中 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，适合习惯性便秘患者 。入沸水锅中汆水至熟，阴虚型的便秘患者。加盐调味即可 。适合肠胃积热型的便秘患者 。杏仁20克 ，通便的功效 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，蒜末各适量 ，调入盐即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、枸杞子5克 。
【做法】
①南瓜去皮 ，
最后 ，入沸水锅中焯水，盐适量 。核桃仁150克，适合便秘患者食用 。醋、
【功效】
本品具有清热泻火 、润肠、
三 、牛奶 、放入土． 、核桃 、可泻下通便 ，
③锅下油烧热 ，
七、翻炒均匀即可出锅 。供便秘患者参考 。
十 、鸡精1克。加油烧热 ，绿豆30克 ，桑葚 、搅拌均匀即可。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，烧锅下花生油 、切块。入蒜爆香后 ，
十一 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，一次性喝完 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，南瓜 、
二 、
②锅入水烧开 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，盐4克 ，清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，洗净 、去皮；萝卜洗净，盐和鸡精调成味汁 ，飞水 ，泻火的作用 ，蒜末 ，适合阳虚型便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，适用于便秘患者 。
②猪蹄斩件 ，
③调入盐 、改用小火煲3小时 ，盐5克。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，