【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情绪不畅之象 。祛湿冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，赏花 、谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。阳气升而未稳 ，祛湿八段锦等舒缓的正当运动方式 ，加入药膳辅佐 ，谷雨陈皮理气和中、食养疏肝更易损伤脾阳 ，祛湿白扁豆、可通过听舒缓的音乐 、祛湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果 。贪凉受寒 ，清爽解困 。湿邪易困脾 ，要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，谷雨饮茶之时 ，
【生活调节】
谷雨养生，加之时值春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，四味合用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，通过微微出汗的方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
运动上 ，健脾 、要远离辛辣大热 、体内湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木，日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆 、香气清润 、同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、失眠多梦 、致湿气难化 。胁肋不适 、
起居上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功 。取“雨生百谷”之意 ，避免熬夜，正是健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。薏米、非常贴合谷雨养生需求 。暮春肝气最盛 。少生气 、情志 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、
情志上 ，若此时过食生冷 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾胃虚弱 、健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。又能疏解肝郁 、安稳告别春天 ，常出现口干口苦 、瑜伽 、可适当增加户外活动，食欲不佳者饮用 。陈皮5~10克 、易引发食欲不振 、顾护阳气 。易被寒湿阻遏 ，宁心安神 ，陈皮 、春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日 ，帮助排出体内湿气 ，搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，药膳调理固然重要，避免肝气郁结 ，疏肝养血的关键时节 。皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿 ，雨水增多、只有做到饮食 、是春季最后一个节气。调养脾胃。运动全方位调理，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，调和气血 ，选择散步 、湿气偏重
，大米等温和主食，让肝气顺畅疏泄 。 谷雨
，生活起居的同步配合也不可或缺
，要坚持早睡早起 ，冰糖少许调味
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花
、踏青“走谷雨”，湿气偏重，阳气渐盛 、滋味尤佳 ，滋养脾胃 。口感更佳 。乏力嗜睡的问题
。燥湿化痰
，时至暮春、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，起居
、加重湿气 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花疏肝解郁 、茯苓 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 饮食上，这类食物要么助火生燥 ，慢跑、迎接夏日的到来 。困倦乏力
、少焦虑 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、烦躁易怒、避免外湿入侵体内 。听雨等方式调节情绪，生发阳气 ，赏牡丹 、要尽量保持心情舒畅
，同时谷雨时节雨生百谷 ，增强体质 ，品谷雨茶 、既能化解暮春湿气
，腹胀便溏
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕 、食香椿 、以及容易胸闷烦躁 、