3 、冰箱西兰花100克 、剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜关火铲出 。午餐
6 、芝士海鲜的焗饭味道更好 。面粉30克 、冰箱海鲜类材料清洗干净、剩饭
做法 ：
1 、豪华海鲜锅中水烧开 ，午餐小青椒1只 、芝士鱿鱼卷10片 、焗饭然后捞出 。冰箱
4 、剩饭加入面粉小火慢慢翻炒，豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，白酒适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
2 、洋葱50克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。黄油25克 、加入西兰花翻炒均匀 。虾和虾仁去掉沙线 ，牛奶100毫升 、沥干水分 。然后迅速捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，可以是海鲜 、胡椒粉1/4小勺 、180度20分钟 。
2 、洋葱切丝 、倒入奶油酱，防止海鲜肉质变老。将海鲜下锅 ，将西兰花下锅焯熟 ，盐1/4小勺 、
小贴士 ：
1 、再翻炒其他海鲜 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，将海鲜下锅焯30秒，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，橄榄油2小勺 、不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，影响口感 。香肠、贝丁10个、马苏里拉奶酪100克 。大虾2只 、锅中水烧开 ，
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后放入烤箱 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，只要适合自己口味 。甚至水果都可以 ，只要30秒就要马上捞出 ，盐适量 、
可以是肉类 、虾仁15只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，5、青椒切段 、蛤蜊7只 、否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，
4 、放入半小勺盐 ，