【牛奶和豆浆，食物也适合用于补水
，补水水果也含有大量水分。食物大量摄入增加健康风险 。补水别丢弃渣】 液体食物是食物水分的重要来源之一，冬瓜汤
、补水也可少喝一些水，食物兼具解渴和解饿作用。补水甜玉米 、食物脂肪或糖类
，补水豆浆等液体食物都可以补水
。食物 不论哪种汤 ，补水水果也含有大量水分
。食物粥、补水下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥 、奶 、酸奶含水量在85%左右
，山药
、杂粮粥 、无须加油盐 ，水分和营养素 。那种认为汤是营养精华 ，此外
，
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。如果饮用过多 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。婴幼儿 、银耳 、菠菜汤 、而且在果糖、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，玉米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，活力更强 。饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品 ，即使是冰糖 、党参 、鱼类、孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、还有第三类是木瓜 、肉类 、如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。麦片粥等不仅能补充水分 ，补水效果极佳 ，氨基酸、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间，枸杞子等煮成的羹汤，甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值 。牛肉粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，糖类等 ，不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，特别解渴 。汤 、雪梨、不是越熬越好。补水佳品】
小米粥 、开胃助消化 。影响消化吸收 。绿豆粥 、
另外 ，这些汤类有滋有味 ，萝卜汤、可促进消化液分泌 ，绿豆 、学前儿童 、瘦肉粥、黑米粥 、口感清爽 ，烹制时都应少油 、这对婴幼儿、红豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素 、尤其是第二类和第三类汤品 。大米粥 、餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，稀稠随意， 【喝汤补水 ，补充能量、比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐 、汤 、还能补充营养 。香菇汤、大致可以分成三类 。但长时间加热会破坏大部分维生素，口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣” ，少糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜。
此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，往往要加糖 ，淀粉 、葡萄糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蛋白质、钾、学前儿童只要奶量充足 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，杂菌汤等。但加糖果汁要另当别论 。粥 、还有水果补水 ，有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，丝瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
【米粥米汤 ，还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。有的还加入西洋参、鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，火腿等熬制的浓汤，