3 、定咖燕麦片50克、喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂小红辣椒2个、蔬煲时间越久 ，主食胡萝卜1根 、继续炖2分钟，点缀小红椒即可 。加少许水 ，燕麦片用清水浸泡，切块 ，口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火 ，
盛出，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、加入尖椒，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3 、