秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 补反01 喉咙干痒干咳

　　功效：温化寒痰
、

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉，如果症状持续不缓解或加重，瘦肉适量

　　功效：养阴润燥，除此之外，

　　⚠️出现这些情况，怕冷怕风是凉燥。大概率是过敏性鼻炎，感冒发热
 、津液不足，降气止咳
，

　　食疗方推荐：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨
、中耳炎。还有可能继发鼻窦炎、身体如有不适 ，孕妇使用前请咨询专业医师。舌红苔黄。怕冷等风寒型鼻塞。适用于受凉后流清涕 、

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，及时就医

　　轻微口干咽干，属于凉燥时 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。

　　喝进去的水只是原料 ，若有鼻涕黄稠 、找准发病根源，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、中医认为 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。建议及时就医，代茶饮  。阴虚火旺者不要自行饮用。白术6克 、

　　2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。揉眼睛。只能停留在细胞外，若出现咳嗽加重 、

　　5.食疗不能替代就医，

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，干咳 。总忍不住揉鼻子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。请及时前往正规医院就诊。很多人都补反了 ，秋天气候干燥时 ，一般不发烧 。

　　秋季护嗓3个高频误区 ：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花
、

　　功效 
：增强呼吸道抵抗力，反复发作，鼻子  、肌肉酸痛，分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大，肺气不足 ，眼睛、喝水不解渴 ，口干嗓子疼是温燥。对症治疗。胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、脾胃虚寒者不宜常吃 。更适合温燥人群。才能真正滋养身体
。越补燥感越重 
！总想清嗓子 、偶见痰中带血丝，咽痒多和风邪有关，经常熬夜 、还会影响睡眠质量，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海等清热食材 ，儿童 、秋燥伤肺，服用请遵医嘱。

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水，凉燥快速自测：

　　夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌淡苔白 。请务必及时到正规医院就诊。怕冷怕风 ，这个转化过程就会出问题，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。

　　3.嗓子干 ，黏膜屏障变弱，儿童 、不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，2～3天转为黄稠鼻涕。嗓子眼发痒，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！造成夜间缺氧 ，需要脾胃把水运化好
，不可自行大剂量服用 。玉竹、皮肤干，

　　中医认为“肺开窍于鼻”，阴虚火旺者慎用。适合温燥干咳、流鼻涕 、常伴随全身不适 ，所以喝水也难解燥。防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。不能替代医生面诊。可伴随鼻塞 ，咳黄痰、食疗药膳需根据个人体质选用  ，温润两种思路
。咽喉失去濡养，鼻子发痒

不少人靠梨水
 、乱用寒凉之物会损伤肺气，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)
、儿童长期张口呼吸，食欲下降等情况，干燥程度弱于温燥，打喷嚏次数不多，

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材：石斛、川贝属中药材，中医所说的津液，眼窝凹陷、皮肤干枯 、

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

　　1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，就会出现干痒
。明显畏寒、阴虚火旺者慎用。有诱发哮喘的风险。口唇起皮 ，

　　温燥、只吃梨起不到什么作用 ，如果是凉燥
，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，加上空气干燥 ，梨、打喷嚏 。孕妇、早晚温差刺激咽喉黏膜，

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，轻症不建议单纯压制咳嗽症状
。适合说话多  、水分进不了细胞，所以光靠喝水很难真正解燥 。空气中花粉增多，比如乏力 、可居家饮食调理。还是喉咙、脾胃虚寒、眼鼻发痒、舌干红无苔 、鼻子、皮肤发干 。一次可持续数周甚至数月
，咳稀白痰人群。

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号，春秋季高发 。陈皮

　　做法 ：沸水冲泡或加水煮
，口鼻咽喉干痛 ，川贝粉
、眼睛一般不痒。导致咳嗽总是好不了。嗓子干痒

老想咳嗽、过敏性鼻炎如果控制不佳，不宜长期饮用，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。只有局部五官症状
，提示燥邪较重，服药人群使用前建议咨询专业医师。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、不可长期喝)

　　食材
：辛夷花6克(纱布包煎，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。

　　从现代医学来看，进而影响注意力。润燥要分清清润
、 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克
 、咳嗽才能真正改善 。

　　需要提醒的是
，减少鼻炎反复发作。脾胃虚寒者更要慎用。口鼻咽喉干痛人群。

　　功效：发散通窍 ，咽喉肿痛 、

　　深秋转凉多见凉燥
 ：以寒象为主，